100日間20kg」カテゴリーアーカイブ

2017年1月から100日間で20kg減量した日々の記録です。

2017年4月5日

体重 65.8kg BMI 21.7
体脂肪率 20.1% 筋肉量 50.19kg
体水分量 38.59kg 摂取カロリ 2129kcal
消費カロリ 773kcal 総消費カロリ 2298kcal
歩数 10421 距離 10.59km
走行距離 5.6km 走行時間 35:22
平均ペース 6:19/km 消費カロリ 397kcal
平均心拍数 168bpm    
減量(全体) -19.8kg 減量(当月) -0.4kg
総摂取カロリ(2017年) 186587kcal 総消費カロリ(2017年) 218194kcal
総歩数(2017年) 1669128 総距離(2017年) 1483.1km
総走行距離(2017年) 409.44km 前日比(体重) -0.4kg

2017年4月4日

体重 66.2kg BMI 21.9
体脂肪率 19.9% 筋肉量 50.2kg
体水分量 38.59kg 摂取カロリ 2418kcal
消費カロリ 861kcal 総消費カロリ 2390kcal
歩数 18831 距離 18.08km
走行距離 8.55km 走行時間 47:18
平均ペース 5:32/km 消費カロリ 611kcal
平均心拍数 168bpm    
減量(全体) -19.4kg 減量(当月) 0kg
総摂取カロリ(2017年) 184458kcal 総消費カロリ(2017年) 215896kcal
総歩数(2017年) 1658707 総距離(2017年) 1472.51km
総走行距離(2017年) 403.84km 前日比(体重) +0.2kg

2017年4月3日 足踏み

体重 66kg BMI 21.8
体脂肪率 20% 筋肉量 50kg
体水分量 38.4kg 摂取カロリ 1558kcal
消費カロリ 471kcal 総消費カロリ 1996kcal
歩数 14199 距離 12.03km
走行距離 2.08km 走行時間 13:27
平均ペース 6:29/km 消費カロリ 143kcal
平均心拍数 164bpm    
減量(全体) -19.6kg 減量(当月) -0.2kg
総摂取カロリ(2017年) 182040kcal 総消費カロリ(2017年) 213506kcal
総歩数(2017年) 1639876 総距離(2017年) 1454.43km
総走行距離(2017年) 395.29km 前日比(体重) +0.4kg

この10日間未満で2kg強落としたのかちょっと無理しているのかも。走るも結構つらくなってきているし。ボクシングと並行して走るのはオーバーワークかなまだ。でもロードワークっていうのもあるし。まぁ焦らずにいきます。