2017年2月7日 自己管理

体重 75.8kg BMI 25.0
体脂肪率 26.6% 筋肉量 52.99kg
体水分量 40.59kg 摂取カロリ 1986kcal
消費カロリ 980kcal 総消費カロリ 2608kcal
歩数 18444 距離 18.43km
走行距離 8.95km 走行時間 52:55
平均ペース 5:55/km 消費カロリ 734kcal
平均心拍数 137bpm    
減量(全体) -9.8kg 減量(当月) -1.2kg
総摂取カロリ(2017年) 77799kcal 総消費カロリ(2017年) 99418kcal
総歩数(2017年) 624018 総距離(2017年) 559.77km
総走行距離(2017年) 147.12km 前日比(体重) -0.8kg

前日のリバウントから元に戻すためとにかく走る、そして食事の管理。すでに何度か紹介していますが、ランニングにはRukeeper、食事の管理はmyfitnespalを使用していました。あとwithngsも忘れずに。これらのアプリを使うことによって減量の辛さもあるんですが数値として自分の体がわかるのでちょっとしたゲーム感覚で続けられることができたと思います。アプリなかったら継続はできなかったかもしれません。とにかくこの時期は諦めずに数値の変化とにらめっこです。