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2017年1月3日 活動量計購入

体重 82.4kg BMI 27.2
体脂肪率 26.2% 筋肉量 58.8kg
体水分量 42.4kg 摂取カロリ 2000kcal*1
消費カロリ 243kcal 総消費カロリ 1940kcal
歩数 8835 距離 7.25km

*1: 記録がないので概算です

減量(全体) -3.2kg 減量(当月) -1.4kg
総摂取カロリ(2017年) 6000kcal 総消費カロリ(2017年) 5544kcal
総歩数(2017年) 14551 総距離(2017年) 12.52km
総走行距離(2017年) 6.01km 前日比(体重) -1.2kg

Runkeeperで計測したの距離と消費カロリーがWithingsに反映されないので距離も歩数もWithings単体で管理できるように活動量計Withings Active Steelを購入しました。
体組成計も体調管理アプリもWithingsと言うことに加えアナログという点が購入理由です。スマートウォッチでアナログってあんまり見ないし興味をそそりました。

これで日々の運動量を計測してくれるようになります。おまけとしては睡眠時間も計測してくれます。デバイスは揃ったのであとはやるのみ。

2016年12月31日 体組成計を購入


体重: 85.6kg
BMI:28.3
これが昨年2016年大晦日に体組成計を買って初めて測った記録。本来であれば体脂肪率も測定可能なんですが、恐ろしくて飛び降りてしまった。そうこれからが始まり。と言っても実は前日12月30日に自分の体型を見て、これはいかんと実は既に走り始めておりました。。。
距離: 5.75km
時間: 42.48
平均ペース: 7:72/km
消費カロリ: 450kcal
平均脈拍数: 145/分
かなり速いペースと言うか今とそんなに変わらない。意気込みを感じると言うか。。。
訂正します。本当の走行記録はこんなもんでした。全然普通。。。
そしてこれが2016年12月の自分。悪くはないんですけどねぇ。

この時の目標はとにかく65kgまで落とそう、欲を言えばなるべく早く、さらに欲を言えば 2005年9月の自分に戻りたい。ただそれだけ。
35歳を目前にした私の体はこんな感じでした。
身長 : 174.3cm
体重 : 63.8kg
体脂肪率 : 13.1%
肺活量 : 5.03L %肺活量 : 121%
一秒量 4.19L 1秒率 : 83.3%
最大換気量 : 110.81/min
最大酸素摂取量 : 57.2ml/min/kg
さて、どこまで行けるかということで長くて短い?旅のスタート。
とその前にこの日は百合ヶ丘のpaopaoバール年越し飲み会へ!
テーマは「下級武士の宴」

新年から頑張ると言うことで元旦を迎えて速攻帰宅しました。

そして私を決意させたのがこれ。とにかく走り始めます。

計量な話(withings health mate) – ダイエット日記

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私自身一般的には数字は好きな方かもしれません。だからと言ってなんですが、数字を見ると楽しくなったりします。仕事でも勝手に数字を出してほくそ笑んでいたり。んで自分のこととなるとよりって感じでしょうか。別に学生時代数学が好きだったと言うことは全くないです。単に指標として数字があるとプロセスとか目標がわかりやすいなぁと言うだけなんだと思います。さていろんなデバイスとアプリを紹介してきましたが最終的に集約されるのがこのアプリ。Apple Healthcareでも良かったのかもしれませんが私はiPhone持ちではないので+体重計と活動量計の組み合わせもありwithings health mateを使うことにしました。
いったい何がわかるのかと言うと体重、体脂肪量、心拍数、一日の活動量(歩数/消費かロリ)、睡眠時間、摂取カロリです。iOS、AndroidアプリもありますがわかりやすいのでWebの画面で紹介しますね。

体重
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withings bodyの結果が履歴として蓄積されます。さて今の状況はMAX時から-10kg減。やり過ぎかもしれません。本当にリバウンドが怖いです。

体脂肪量
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これも体重同様withings bodyの計測結果が蓄積されます。当初は順調に減ってきていたのですが、いつの間にやら増えてしまっています。う〜〜ん、まだまだ燃やせる脂肪があると積極的な考えもあるのですが、筋肉が消滅していると言うこととなると話は別です。筋トレも少しずつ始めました。基礎代謝量アップのためにも筋肉量は増やしたいです。

心拍数
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Steel HRが常に私の心臓の鼓動を監視してくれています。走るときはSoundSport Pulse wireless headphonesで音楽聴きながらRunkeeperに記録していますが、普段はこちら。まぁ欲を言うとキリがないのですが自分が運動時じゃなくて脈拍数が多いときは「あぁあの瞬間だなぁ」と思い出させてくれます。と言うのは嘘ですが山とか登るときはかなり助けになってくれると思います。(息が上がっている時の状況とか把握できたりとか)。

活動量(歩数)
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これもSteel HRで計測した結果が同期されます。ちょっと気になるのがドラム演奏時の活動量なのですが腕につけていることもあってちょっと数値が高いんじゃないかと思います。かなりのエネルギーを消費する記録がされるんですが実際のところどうなんですかね。今のところその他エクササイズとして記録を残しています。さすがに球蹴りとかは腕時計つけたままプレーは厳しいのでそれは別途つけるしかないっすね。もちろんRunkeeperの結果は連携されますよ。

摂取カロリ
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これはmyfitnesspalのデータが連携されます。摂取可能カロリーは体重とか体脂肪率を加味してその時の体の状態で適宜変更されます。消費カロリーはここに登録されたものが反映されるのでmyfitmesspalよりも沢山食べてもいいよと言ってくれるのがうれしいです。(myfitnesspal側にもwithingsの消費カロリーは連携されますが相殺基準が厳しいようです。Runkeeperはそのまま消費カロリーとして記録されます。)

睡眠時間
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多分私の一番の問題点はこれ。Steel HRでは計測できていない時もありますが、本当に睡眠時間は自覚できるほど少ないです。疲れが足りないとかも思ったのですが、そう言う問題ではなさそうです。単に睡眠障害なのかもしれないのですが、普段昼間に眠くなることもないしよほどのことがない限り体調もさほど悪くないです。脳波計を入手してみた結果(と言ってもこの装置をどれだけ信じることが出来るかと言うこともありますが)、α波が普段からでまくっている見たく、これが睡眠時間が少なくてもあまり影響が出ないことに関係があるのでしょうか?さっぱりわかりませんしこのデバイスを信じていいのかもわかりません。まぁ本当に眠いときは継続して寝ることもできるので大丈夫だと思いますが。(以前は覚醒手形と言っていましたがいまでも覚醒手形いっぱい発行しまくりです)。
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あとバッジですか。
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いろいろマイルストーンを達成すると勲章がもらえる感じです。トータルのバッジは多分その場所の周回距離なんでしょうね。こういうの大事。まぁちょっとした近未来目標ができます。しかしながらiOSアプリだと知らなかったのですが、高低差のバッジってなんなんだろ?

まぁそんな感じでいろいろ自分のことがわかったつもりでいるのが楽しいという感じですね。さて最終目標はどこにって?もちろん2020年です。って何が?ですが。