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2017年1月26日 100km

体重 77.8kg BMI 25.7
体脂肪率 23.9% 筋肉量 56.4kg
体水分量 41.2kg 摂取カロリ 2065kcal
消費カロリ 860kcal 総消費カロリ 2510kcal
歩数 14758 距離 15.23km
走行距離 8.65km 走行時間 50:41
平均ペース 5:52/km 消費カロリ 730kcal
平均心拍数 —bpm    
減量(全体) -7.8kg 減量(当月) -6kg
総摂取カロリ(2017年) 5448kcal 総消費カロリ(2017年) 60147kcal
総歩数(2017年) 385433 総距離(2017年) 356.06km
総走行距離(2017年) 103.34km 前日比(体重) -1kg

今年に入って100km走破。こんなに継続的に走ったことは人生で初めてのこと。体の調子は良くなっているかどうかはわからないですが、間違いなく体重は減っているし走るスピードも上がってきています。継続がいかに成長と結びついているかと言うことを改めて実感しています。でもまだ道半ば。まだまだ先は長いです。

2017年1月25日 国立競技場

体重 78.8kg BMI 26.0
体脂肪率 22.8% 筋肉量 58kg
体水分量 42kg 摂取カロリ 1636kcal
消費カロリ 423kcal 総消費カロリ 2079kcal
歩数 15636 距離 12.32km
減量(全体) -6.8kg 減量(当月) -5kg
総摂取カロリ(2017年) 52383kcal 総消費カロリ(2017年) 57637kcal
総歩数(2017年) 370675 総距離(2017年) 340.83km
総走行距離(2017年) 94.69km 前日比(体重) +0.2kg

この日の早朝は神宮外苑を散歩。国立競技場の工事現場の写真はNGと言う話もあったりなかったり。でも千駄ヶ谷から神宮外苑へ向かう橋でしっかり見えるので多分誰でも撮影可能かと。さてどんなんができるんですかね。オリンピックの後は球技専用の競技場になるらしいです。

2017年1月24日 1km6分で走る(時速10km)

体重 78.6kg BMI 26.0
体脂肪率 23.7% 筋肉量 57kg
体水分量 41.4kg 摂取カロリ 2419kcal
消費カロリ 880kcal 総消費カロリ 2534kcal
歩数 15362 距離 15.64km
走行距離 8.49km 走行時間 50:32
平均ペース 5:57/km 消費カロリ 718kcal
平均心拍数 167 bpm    
減量(全体) -7kg 減量(当月) -5.2kg
総摂取カロリ(2017年) 505747kcal 総消費カロリ(2017年) 55558kcal
総歩数(2017年) 355039 総距離(2017年) 328.51km
総走行距離(2017年) 94.69km 前日比(体重) -0.4kg

この日はとうとう50分で新宿御苑3周更に1km平均ペース6分を切ることができました。走り始めて約3週間これだけでも継続することによる成長を実感することができました。まだまだ先は長いですが自分の成長も楽しみに続けて行きます。