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2017年1月26日 100km

体重 77.8kg BMI 25.7
体脂肪率 23.9% 筋肉量 56.4kg
体水分量 41.2kg 摂取カロリ 2065kcal
消費カロリ 860kcal 総消費カロリ 2510kcal
歩数 14758 距離 15.23km
走行距離 8.65km 走行時間 50:41
平均ペース 5:52/km 消費カロリ 730kcal
平均心拍数 —bpm    
減量(全体) -7.8kg 減量(当月) -6kg
総摂取カロリ(2017年) 5448kcal 総消費カロリ(2017年) 60147kcal
総歩数(2017年) 385433 総距離(2017年) 356.06km
総走行距離(2017年) 103.34km 前日比(体重) -1kg

今年に入って100km走破。こんなに継続的に走ったことは人生で初めてのこと。体の調子は良くなっているかどうかはわからないですが、間違いなく体重は減っているし走るスピードも上がってきています。継続がいかに成長と結びついているかと言うことを改めて実感しています。でもまだ道半ば。まだまだ先は長いです。

2017年1月24日 1km6分で走る(時速10km)

体重 78.6kg BMI 26.0
体脂肪率 23.7% 筋肉量 57kg
体水分量 41.4kg 摂取カロリ 2419kcal
消費カロリ 880kcal 総消費カロリ 2534kcal
歩数 15362 距離 15.64km
走行距離 8.49km 走行時間 50:32
平均ペース 5:57/km 消費カロリ 718kcal
平均心拍数 167 bpm    
減量(全体) -7kg 減量(当月) -5.2kg
総摂取カロリ(2017年) 505747kcal 総消費カロリ(2017年) 55558kcal
総歩数(2017年) 355039 総距離(2017年) 328.51km
総走行距離(2017年) 94.69km 前日比(体重) -0.4kg

この日はとうとう50分で新宿御苑3周更に1km平均ペース6分を切ることができました。走り始めて約3週間これだけでも継続することによる成長を実感することができました。まだまだ先は長いですが自分の成長も楽しみに続けて行きます。

2017年1月12日 50分間走

体重 80.4kg BMI 26.6
体脂肪率 26.1% 筋肉量 56.4kg
体水分量 41.2kg 摂取カロリ 1989kcal
消費カロリ 804kcal 総消費カロリ 2475kcal
歩数 12379 距離 13.58km
走行距離 7.79km 走行時間 50:38
平均ペース 6:30/km 消費カロリ 659kcal
平均心拍数 166bpm    
減量(全体) -5.2kg 減量(当月) -3.4kg
総摂取カロリ(2017年) 24013kcal 総消費カロリ(2017年) 27204kcal
総歩数(2017年) 151169 総距離(2017年) 143.12km
総走行距離(2017年) 48.59km 前日比(体重) -0.4kg

この日から1日に走る時間の目標を50分にしました。と言うのもこの時間内で新宿御苑3周したいと言うこともあります。しかしながら5分の違いは大きいです。かなり疲れました。が、いっぱい燃焼します。