| 体重 | 77.8kg | BMI | 25.7 |
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 23.9% | 筋肉量 | 56.4kg |
| 体水分量 | 41.2kg | 摂取カロリ | 2065kcal |
| 消費カロリ | 860kcal | 総消費カロリ | 2510kcal |
| 歩数 | 14758 | 距離 | 15.23km |
| 走行距離 | 8.65km | 走行時間 | 50:41 |
|---|---|---|---|
| 平均ペース | 5:52/km | 消費カロリ | 730kcal |
| 平均心拍数 | —bpm |
| 減量(全体) | -7.8kg | 減量(当月) | -6kg |
|---|---|---|---|
| 総摂取カロリ(2017年) | 5448kcal | 総消費カロリ(2017年) | 60147kcal |
| 総歩数(2017年) | 385433 | 総距離(2017年) | 356.06km |
| 総走行距離(2017年) | 103.34km | 前日比(体重) | -1kg |
今年に入って100km走破。こんなに継続的に走ったことは人生で初めてのこと。体の調子は良くなっているかどうかはわからないですが、間違いなく体重は減っているし走るスピードも上がってきています。継続がいかに成長と結びついているかと言うことを改めて実感しています。でもまだ道半ば。まだまだ先は長いです。
| 体重 | 78.6kg | BMI | 26.0 |
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 23.7% | 筋肉量 | 57kg |
| 体水分量 | 41.4kg | 摂取カロリ | 2419kcal |
| 消費カロリ | 880kcal | 総消費カロリ | 2534kcal |
| 歩数 | 15362 | 距離 | 15.64km |
| 走行距離 | 8.49km | 走行時間 | 50:32 |
|---|---|---|---|
| 平均ペース | 5:57/km | 消費カロリ | 718kcal |
| 平均心拍数 | 167 bpm |
| 減量(全体) | -7kg | 減量(当月) | -5.2kg |
|---|---|---|---|
| 総摂取カロリ(2017年) | 505747kcal | 総消費カロリ(2017年) | 55558kcal |
| 総歩数(2017年) | 355039 | 総距離(2017年) | 328.51km |
| 総走行距離(2017年) | 94.69km | 前日比(体重) | -0.4kg |
この日はとうとう50分で新宿御苑3周更に1km平均ペース6分を切ることができました。走り始めて約3週間これだけでも継続することによる成長を実感することができました。まだまだ先は長いですが自分の成長も楽しみに続けて行きます。
| 体重 | 80.4kg | BMI | 26.6 |
|---|---|---|---|
| 体脂肪率 | 26.1% | 筋肉量 | 56.4kg |
| 体水分量 | 41.2kg | 摂取カロリ | 1989kcal |
| 消費カロリ | 804kcal | 総消費カロリ | 2475kcal |
| 歩数 | 12379 | 距離 | 13.58km |
| 走行距離 | 7.79km | 走行時間 | 50:38 |
|---|---|---|---|
| 平均ペース | 6:30/km | 消費カロリ | 659kcal |
| 平均心拍数 | 166bpm |
| 減量(全体) | -5.2kg | 減量(当月) | -3.4kg |
|---|---|---|---|
| 総摂取カロリ(2017年) | 24013kcal | 総消費カロリ(2017年) | 27204kcal |
| 総歩数(2017年) | 151169 | 総距離(2017年) | 143.12km |
| 総走行距離(2017年) | 48.59km | 前日比(体重) | -0.4kg |
この日から1日に走る時間の目標を50分にしました。と言うのもこの時間内で新宿御苑3周したいと言うこともあります。しかしながら5分の違いは大きいです。かなり疲れました。が、いっぱい燃焼します。
