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2017年1月24日 1km6分で走る(時速10km)

体重 78.6kg BMI 26.0
体脂肪率 23.7% 筋肉量 57kg
体水分量 41.4kg 摂取カロリ 2419kcal
消費カロリ 880kcal 総消費カロリ 2534kcal
歩数 15362 距離 15.64km
走行距離 8.49km 走行時間 50:32
平均ペース 5:57/km 消費カロリ 718kcal
平均心拍数 167 bpm    
減量(全体) -7kg 減量(当月) -5.2kg
総摂取カロリ(2017年) 505747kcal 総消費カロリ(2017年) 55558kcal
総歩数(2017年) 355039 総距離(2017年) 328.51km
総走行距離(2017年) 94.69km 前日比(体重) -0.4kg

この日はとうとう50分で新宿御苑3周更に1km平均ペース6分を切ることができました。走り始めて約3週間これだけでも継続することによる成長を実感することができました。まだまだ先は長いですが自分の成長も楽しみに続けて行きます。

2017年1月22日 記録すること

体重 78.6kg BMI 26.0
体脂肪率 23.9% 筋肉量 56.8kg
体水分量 41kg 摂取カロリ 2829kcal
消費カロリ 1200kcal 総消費カロリ 2852kcal
歩数 27522 距離 24.87km
走行距離 7.97km 走行時間 51:17
平均ペース 6:26/km 消費カロリ 666kcal
平均心拍数 161bpm    
減量(全体) -7.0kg 減量(当月) -5.2kg
総摂取カロリ(2017年) 46633kcal 総消費カロリ(2017年) 51033kcal
総歩数(2017年) 327239 総距離(2017年) 303.1km
総走行距離(2017年) 86.2km 前日比(体重) 0kg

こうやって減量時の状況を振り返れるのもいろんなデバイスがあってからこそ。体組成計は以前もお話ししましたがWithings Body。今回の減量はこれなしでは語れなかったでしょう。個人的には計測自体がちょっとゲーム感覚となっていたので続けられたんだと思います。この日はそんなことを投稿していました。

2017年1月21日

体重 78.6kg BMI 26.0
体脂肪率 25.2% 筋肉量 55.8kg
体水分量 40.4kg 摂取カロリ 2647kcal
消費カロリ 744kcal 総消費カロリ 2398kcal
歩数 16856 距離 15.47km
走行距離 4.68km 走行時間 33:44
平均ペース 7:13/km 消費カロリ 376kcal
平均心拍数 155bpm    
減量(全体) -7kg 減量(当月) -5.2kg
総摂取カロリ(2017年) 43804kcal 総消費カロリ(2017年) 48181kcal
総歩数(2017年) 299717 総距離(2017年) 278.23km
総走行距離(2017年) 78.23km 前日比(体重) -0.8kg

中間報告用にタイコ叩いている動画撮ってみました。まだあんまり見た目変わんないね。