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2017年4月8日 目標達成!

体重 64.8kg BMI 21.4
体脂肪率 19.1% 筋肉量 52kg
体水分量 38.59kg 摂取カロリ 2476kcal
消費カロリ 684kcal 総消費カロリ 2474kcal
歩数 16746 距離 15.18km
減量(全体) -20.8kg 減量(当月) -1.4kg
総摂取カロリ(2017年) 193334kcal 総消費カロリ(2017年) 225488kcal
総歩数(2017年) 17333056 総距離(2017年) 1539.08km
総走行距離(2017年) 421.2km 前日比(体重) -0.6kg


この日98日目でとうとう目標であった65kgを切ることができました。当時のよろこびは実際のその日の投稿をみてください。最終章はむしろそっちですね。と言うことで減量の日々を振り返るテーマは終了です。皆様ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
ここから始まりました

そして本日(2017/7/5)時点で
体重:64.8kg
体脂肪率: 17%
あれから3ヶ月、一時的な上下はありますが65kg近辺で保持しています。
運動はランニング、ボクシングのほか山登りもするようになりました。
まだほかに面白いことないかと考えたりしますが、まずは1年間のキープを目標にします。

2017年1月26日 100km

体重 77.8kg BMI 25.7
体脂肪率 23.9% 筋肉量 56.4kg
体水分量 41.2kg 摂取カロリ 2065kcal
消費カロリ 860kcal 総消費カロリ 2510kcal
歩数 14758 距離 15.23km
走行距離 8.65km 走行時間 50:41
平均ペース 5:52/km 消費カロリ 730kcal
平均心拍数 —bpm    
減量(全体) -7.8kg 減量(当月) -6kg
総摂取カロリ(2017年) 5448kcal 総消費カロリ(2017年) 60147kcal
総歩数(2017年) 385433 総距離(2017年) 356.06km
総走行距離(2017年) 103.34km 前日比(体重) -1kg

今年に入って100km走破。こんなに継続的に走ったことは人生で初めてのこと。体の調子は良くなっているかどうかはわからないですが、間違いなく体重は減っているし走るスピードも上がってきています。継続がいかに成長と結びついているかと言うことを改めて実感しています。でもまだ道半ば。まだまだ先は長いです。

2017年1月25日 国立競技場

体重 78.8kg BMI 26.0
体脂肪率 22.8% 筋肉量 58kg
体水分量 42kg 摂取カロリ 1636kcal
消費カロリ 423kcal 総消費カロリ 2079kcal
歩数 15636 距離 12.32km
減量(全体) -6.8kg 減量(当月) -5kg
総摂取カロリ(2017年) 52383kcal 総消費カロリ(2017年) 57637kcal
総歩数(2017年) 370675 総距離(2017年) 340.83km
総走行距離(2017年) 94.69km 前日比(体重) +0.2kg

この日の早朝は神宮外苑を散歩。国立競技場の工事現場の写真はNGと言う話もあったりなかったり。でも千駄ヶ谷から神宮外苑へ向かう橋でしっかり見えるので多分誰でも撮影可能かと。さてどんなんができるんですかね。オリンピックの後は球技専用の競技場になるらしいです。