カテゴリー別アーカイブ: 100日間20kg

2017年1月から100日間で20kg減量した日々の記録です。

2017年4月8日 目標達成!

体重 64.8kg BMI 21.4
体脂肪率 19.1% 筋肉量 52kg
体水分量 38.59kg 摂取カロリ 2476kcal
消費カロリ 684kcal 総消費カロリ 2474kcal
歩数 16746 距離 15.18km
減量(全体) -20.8kg 減量(当月) -1.4kg
総摂取カロリ(2017年) 193334kcal 総消費カロリ(2017年) 225488kcal
総歩数(2017年) 17333056 総距離(2017年) 1539.08km
総走行距離(2017年) 421.2km 前日比(体重) -0.6kg


この日98日目でとうとう目標であった65kgを切ることができました。当時のよろこびは実際のその日の投稿をみてください。最終章はむしろそっちですね。と言うことで減量の日々を振り返るテーマは終了です。皆様ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
ここから始まりました

そして本日(2017/7/5)時点で
体重:64.8kg
体脂肪率: 17%
あれから3ヶ月、一時的な上下はありますが65kg近辺で保持しています。
運動はランニング、ボクシングのほか山登りもするようになりました。
まだほかに面白いことないかと考えたりしますが、まずは1年間のキープを目標にします。

2017年4月7日 満開な日

体重 65.4kg BMI 21.6
体脂肪率 20.2% 筋肉量 50.4kg
体水分量 38kg 摂取カロリ 2136kcal
消費カロリ 886kcal 総消費カロリ 2406kcal
歩数 31501 距離 24.31km
減量(全体) -20.2kg 減量(当月) -0.8kg
総摂取カロリ(2017年) 190858kcal 総消費カロリ(2017年) 223014kcal
総歩数(2017年) 1716310 総距離(2017年) 1539.08km
総走行距離(2017年) 419.77km 前日比(体重) 0kg

この日は早朝に江戸川橋から神楽坂、昼休み新宿御苑を散歩。天気さえよければ。。。でも何も言うことはありません。ただただ奇麗です。

2017年4月6日

体重 65.4kg BMI 21.6
体脂肪率 19.3% 筋肉量 50.2kg
体水分量 38.8kg 摂取カロリ 2135kcal
消費カロリ 888kcal 総消費カロリ 2414kcal
歩数 15681 距離 16.49km
走行距離 6.9km 走行時間 41:53
平均ペース 6:04/km 消費カロリ 508kcal
平均心拍数 164bpm    
減量(全体) -20.2kg 減量(当月) -0.8kg
総摂取カロリ(2017年) 188722kcal 総消費カロリ(2017年) 220608kcal
総歩数(2017年) 1684809 総距離(2017年) 1499.59km
総走行距離(2017年) 419.77km 前日比(体重) -0.4kg

残り0.4kgだいぶ見えてきました。でも焦らずです。